Fortsätt vara aktiv under graviditeten

Fysiska aktiviteter stärker våra kroppar på flera sätt och vis. Och medan det finns stunder där vi hellre borde ta det lugnt, är de nio månader man gravid inte en av dessa perioder. Aktivitet under graviditeten har många fördelar, så länge man gör det rätt.

Aktivitet under första trimestern

De första tre månaderna av graviditeten kan många uppleva illamående och känna av de har lägre energi än vanligt. En promenad kan dock hjälpa att lindra vissa av dessa symptom. De som dock inte upplever några besvär under första trimestern kan på många sätt fortsätta vara aktiv som normalt, men undvik högintensiva pass. Även tidigt under graviditeten ska man inte känna sig utmattad efter träningspasset.

Aktivitet under andra trimestern

Mellan månad fyra till sex har kroppen börjat genomgå lite större förändringar och magen har växt på sig en del. Då lederna har blivit mjukare är det rekommenderat att undvika övning med stor krav på balansen. Och övningar där magen är i vägen kan också uteslutas. Träning för axlar och rygg är bra att arbeta in i schemat då det kan hjälpa till att undvika en del besvär. Nu kan det för övrigt också vara dags att köpa mer anpassade träningskläder om de vanliga börjar kännas obekväm. Det finns mycket bra alternativ därute idag.

Aktivitet under tredje trimestern

De sista månaderna räknas man till höggravid och man märker nog ganska snabbt att det finns en hel del övningar kroppen inte längre klarar av. Åtminstone inte utan obehag. Och obehag är något man i regel bör undvika. Har man tillgång till ett gym är maskinträning ett bra resultat då man lättare kan hålla sig stabil och fokusera övningen på ett specifikt område. Fortsätt gärna att träna ryggen, dels för hållningens skull, men även för att bättre kunna orka med alla lyft efter bäbisen anlänt.

Cykla mer under sommaren

Augusti brukar räknas som sommarens sista månad, även om värmen ibland fortsätter att hålla i sig in i september på vissa håll. Och är det något vi borde göra på sommaren är det att spendera mer tid utomhus. Ett perfekt sätt att passa in lite mer utomhusaktiviteter är att ge sig ut på en härlig cykeltur.

Roligt för hela familjen

Cykling är en perfekt familjeaktivitet och även de yngsta kan få följa med. Att ge sig ut i närområdet och utforska vägar man annars aldrig tar kan bli en härlig liten utflykt. Att alla har en cykel är självfallet ett krav och är det någon i familjen som saknar detta kan man ta hjälp av butiker som Cykelkraft för att hitta något prisvärt och passande. Tänk bara på att alla barn borde använda solskydd när de är ute i sommarsolen mitt på dagen för att inte bli bränd.

Bra och skonsam motion

Cykling är också en väldigt bra form av vardagsmotion och även korta turer kan ge resultat om man regelbundet spenderar tid med dem. Det är också en väldigt skonsam form av motion som kan utföras även av personer som exempelvis har problem med knäna och inte orkar gå långt utan att det börjar värka.

Utforska svenska cykelleder

Den som verkligen fastnat för cyklingen kan också passa på att cykla en eller annan cykelled i Sverige medan värmen fortfarande hänger kvar. De kommer i en rad olika distanser och man kan alltid välja att bara åka en etapp istället för hela cykelleden om man så önskar. Sweden by Bike har en mängd bra information om de olika svenska lederna och kan hjälpa en att planera rutten. Tänk bara på att titta på om leden går efter landsvägar hela tiden eller om det även inkluderar skogspartier eller liknande. En vanlig landsvägscykel är nämligen inte att rekommendera i terrängen.

Våra blågula hjältar

Något som förenar oss i alla åldrar är vår fantastiska landslag, hockey eller fotboll spelar inte så stor roll. Då det är landskamper så ställer vi oss bakom och supportar våra landslag som spelar. Då tre kronor spelar eller fotbollslandslaget så vill vi gärna hjälpa dessa till seger, antingen på plats eller framför våra TV-apparater.

Det blir oftast en härlig vi-känsla då det spelas någon match i fotboll eller ishockey och Sverige är ett av lagen. Vi visar gärna vilka vi hejar på genom att ha på oss matchtröjor från våra landslag. Allt för att support våra hjältar på planen. Senast så kunde vi uppleva VM i fotboll var 2018 då våra hjältar charmade de flesta med sitt spel. Nu gick de inte hela vägen utan blev utslagna av England i kvartsfinalen. Oavsett så finns vi som håller på vårt landslag vad än som händer.

Det blir först 2022 som vi förhoppningsvis får följa våra fantastiska Svenska fotbollsspelare igen i ett VM. Qatar står som värd för mästerskapen och detta blir den 22:a turneringen som går av stapeln. Vi har ett stort intresse för fotboll i vårt avlånga land. Det är klart att vi gärna följer vårt Svenska landslag när det väl gäller. Det blir något speciellt då det var fjärde år spelas fotboll på så hög nivå som det är med ett VM. Se till att vara redo 2022 då nästa VM går av stapeln och förhoppningsvis hejar fram vårt landslag till segrar.

Roliga utomhusaktiviteter

Att kunna vara utomhus och hitta på roliga aktiviteter är något som vi kanske gör allt för sällan. Sommartid så behöver vi vara ute och röra på oss och att ge sig ut i skog och mark gör något positivt med oss.

Det kan vara bärplockning eller annat som vi även har någon nytta av. Att ge sig ut o skog och mark för att plocka bär är något som var kanske vanligare förr i tiden men varför inte plocka upp detta som en rolig aktivitet för hela familjen. Pack med något gott att äta och gör det till en familjeutflykt en lördag eller söndag.

Nu är det ju inte som det en gång i tiden att man skulle plocka bär som skulle räcka hela vintersäsongen utan det kan vara skoj att plocka någon eller några liter som man kan göra saft eller sylt på när man kommer hem. Vi är ju bortskämda med att vi kan köpa alla saft och den sylt vi behöver i butik idag.

Men viss smakar det extra gott om vi plockat bären själv, syltat och gjort egen saft på det man plockat. Det blir något speciellt när man häller upp och blandar sig det saftglaset.

Bärplockning i skogen

Många svenskar har ganska nära till närmaste skog, och där det finns skog finns det även bär. Har man inte varit ute och plockat bär tidigare kan det vara bra att veta ett och annat innan man ger sig ut.

Vad gäller kläder behöver man sällan något speciellt. Så länge man klär sig efter vädret så går det oftast fint. Det är dock bäst att se till att man har något ordentligt på fötterna. Mest troligt kommer man kliva ned i en och annan vattenpöl, lerfläck eller liknande. Bästa för detta är så klart ett par gummistövlar, och då vill man ju ha ett par som även är bekväm att gå i.

Vad gäller utrustning behöver man så klart en riktigt bärplockare om man är ute efter att få med sig ett lass hem. Det finns lite olika modeller att välja mellan och vissa är helt klart bättre än andra.

Är man ute efter att hitta en viss sorts bär kan man ofta fråga lokalbor om de vet om bra områden. Men vet man vad olika bär gillar att växa kan man även hitta åt dem själv:

  • Lingon växer lite överallt, ofta där marken inte är allt för blöt.
  • Blåbär är också lättfunna och trivs bäst i skuggade områden.
  • Åkerbär växer mest i lundartade moskogar, på fuktängar.
  • Hjortron hittar man mest på skogsmyran, öppna och tätbevuxna.
  • Kråkbär växer ofta på lite torrare platser som tallmoar och kalfjäll.
  • Tranbär finns mest på ljusa och karga tallmossar och fattigkärr.
  • Smultron kan man hitta på torrängar, i vägrenar och skogskanter.

Bärplockning är perfekt som en familjeaktivitet i en sommardag när det inte är allt för varmt. När man sedan kommer hem med en massa olika bär kan man sedan frysa in dem för framtida användning i exempelvis efterrätter eller göra saft, sylt eller kräm av dem.

Modellbyggande för nybörjare

De flesta vet säkert precis vad vi menar med modellbyggande, men har man absolut ingen erfarenhet av detta alls tänkte vi förklara detta lite närmare och tipsa på hur man kommer igång med denna hobby.

Modellbyggande är helt enkelt byggandet av skalenliga byggsatser av verkliga, eller overkliga, ting. Fordon av olika slag är bland det vanligaste, speciellt militärfordon som pansarvagnar, krigsskepp och flygplan. Det finns också en stor mängd modeller från science fiction-filmer och tv-serier som Star Wars och Star Trek.

Det kanske inte alltid är så lätt att veta vad man ska köpa som nybörjare till modellbygge. En hel del modeller på marknaden kan vara komplicerade byggen och kanske inget man vill tacka som sitt första projekt.

Det absolut viktigaste man måste komma ihåg när man först börjar är att ge sig själv tillåtelse att misslyckas. Detta är ett av de vanligaste nybörjarmisstagen. Det är inte hela världen att göra fel och även om det betyder att modellen inte kommer att bli en exakt kopia är det viktigaste att man har roligt under tiden. Om man sedan skulle få en modell som man stolt kan ställa upp i bokhyllan är detta mer en bonus än anledning till att man bygger.

Modellbyggande är också något man kan göra tillsammans med sina barn om alla känner sig mån att prova på detta. Men då blir det ju viktigt att tänka på de saker man måste använda i bygget. Ska man hålla på med superlim och vassa skärverktyg för att få ihop modellen måste ju barnen vara gamla nog att använda dessa annars blir de ju uteslutna ur en stor del av det roliga.

När man sedan blir lite mer varm i skorna kan man satsa på lite mer avancerade byggsatser och kanske börja finslipa sina målningsfärdigheter skapa ännu bättre resultat.

Sportresor

Att åka ut och resa är så klart ett nöje i sig, men här tänkte vi fokusera mer på en speciellt anledning att resa som många gör: resa för att se olika sportevent.

Sportresor kan man hitta för alla stora sporter, men även för många mindre. Så länge det sätts upp event där publik kan titta på kommer det alltid finnas de som är villig att resa inte obetydelsefulla avstånd för att få se sitt favoritlag eller utövare i en större tävling.

Detta är ett fenomen man ser mest i större sporter och blir väldigt vanligt för just stora internationella event. Fotbollsresor ligger nog i toppen och där finns det ett väldigt stort utbud.

En sportresa har ju en specifik anledning, men det kommer finnas mycket tid runtikring själva matchen eller tävlingen man åker för att se. På så sätt blir ju detta som många andra resor där man kan ta sig tiden att göra lite sightseeing och ägna sig och andra aktiviteter. Planerar man för en sportresa kan det därför även vara bra att tänka på vad man ska hitta på under de andra timmarna på dygnet.

Det är smart att använda sig av en researrangör som specialiserar på dessa typer av resor. På så sätt kan man ofta hitta riktigt bra paket som inte bara inkluderar biljetten till matchen eller tävlingen utan även flygbiljetten och bokning på ett hotell som ligger bra till i förhållande till arenan eller området där matchen eller tävlingen tar plats. Att går ut och separat boka alla dessa olika själv tar betydligt längre tid och kan rent allmänt vara mer besvärligt.

Vill man dock boka något till en final eller för internationella tävlingar är det alltid bäst att vara ute i god tid. Många arrangörer har bara ett viss antal biljetter de kan sälja, och det kan snabbt ta slut när många har intresset att se den.

Dags för årets barnkalas

Varje år upp till en viss ålder så är födelsedagen en av de viktigaste dagarna på året. Det gäller att man som förälder planerar detta så att det blir en dag att minnas länge. Mycket beror på vilken ålder födelsedagsbarnet är och hur man planerar.

Det kan se olika ut från familj till familj hur traditioner och födelsedagsfirande ordnas. Men en ska är säker, tårta är ett måste för de flesta om inte alla. Idag har det blivit populärt att använda sig av tårtbilder och det är ätbara tårtoblat som du enkelt lägger på i princip vilken tårta som helst. Du kan baka dina barns favorittårta och lägga till en bild ovanpå din skapelse som gör det där lilla extra för tårtan.

Planeringen är som sagt viktig för att det ska bli ett lyckat kalas. Upp till en viss ålder så passar olika lekar och se till att ha ett par extra på lager om ni skulle upptäcka att det blir tid över. Barn är för övrigt bra på att aktivera sig själva så se till så att det finns flera olika saker att göra under kalaset och styr upp när det behövs. Självklart så ska födelsedagsbarnet få vara med och bestämma då det är deras dag.

Var noga med att i inbjudan skriva när kalaset är slut och alla barn ska hämtas hem. Håll inte på allt för länge och tänk på att avsluta kalaset med något lugnt moment så att alla barn varvar ner inför hemfärd. Som förälder så vill man inte ha ett godis speedat barn i baksätet när man åker hem.

Pussel för alla åldrar

En av de leksaker vi kommer i kontakt med tidigt i livet är ju pussel. Innan vi riktigt har blivit så gammal att vi börjar skapa permanenta minnen har vi nog försökt lägga pussel. Många av oss trappar också upp till mer och mer avancerade pussel som vi blir äldre.

Pusselhistoria

Pusslet är för många en väldigt självklar leksak, men under en lång tid i världshistoria fanns det inte pussel som vi känner igen dem idag. Det första pusslet tros ha skapats av engelsmannen John Spilsbury kring 1760-talet. Tidiga pussel skapades genom att lägga kartor på träskivor och sedan skära ut dem efter riksgränserna. Sådana ”dissekerade kartor” användes bland annat som läroverktyg för Kung Georg III barn.

Som pussel blev lättare att tillverkare, och därmed även billigare, blev de väldigt populära då de gav upprepad underhållning för en liten slant. Det var dock inte förrän efter andra världskriget som våra moderna pussel gjord i papp blev riktigt stor.

Det moderna pusslet

Det moderna pusslet kommer ofta i formatet av små fyrkantiga bitar med de klassiska urgröpningarna och små utstickande runda delarna. Och som många nog vet kommer de i olika många bitar. Om man inte räknar de enkla barnpusslen kan man säga att ett pussel på 300 bitar är något av de enklare varianterna. 1 000 bitarspusslet är en av de mest populära svårighetsgraderna, men det går lätt att hitta pussel som mångdubblar detta antal.

Butiken Simbadusa säljer mängder av olika pussel och har till och med vad som anses vara världens största pussel: ett pussel som avbildar scener från tio klassiska Disneyfilmer och består av hela 40 000 bitar. Ihopsatt är det 6,8 meter långt och 1,9 meter högt. I en artikel på sajten China Daily rapporterades det förra året om en dansk kvinna som lade hela detta pussel. Det tog tydligen 460 timmar att sätta ihop.

Roliga spel online

Spel är en väldigt stor del av den underhållning som tar plats online idag. Men det är också fördelat över väldigt många olika spel i en varierad uppsjö av genrer. Här tar vi en snabb titt på några av de mest populära genrerna när det kommer till spel på nätet idag.

Överlevnad

Ett flertal olika spel kan sägas falla in under överlevnadsgenren av spel nuförtiden. Många gånger börjar man dessa spel med minimala resurser och det gäller att skaffa sig allt man behöver för att överleva. Somliga spel, däribland PUBG, är mycket actionbetonade och bryr sig inte om saker som vatten och mat, utan begränsar sig istället till vapen och utrustning.

Hero Shooter

Hero Shooters är en spelgenre som varit i fokus en hel del de senaste två åren eller så. Medan Team Fortress 2 är över 10 år gammalt nu dök det inte upp många konkurrenter förrän Overwatch dök upp i mitten av 2016. Därefter har vi sett flera liknande spel med sina egna tagningar på denna nu väldigt populära undergenre av FPS-spel.

MOBA

MOBA-genren har en hel del representanter idag, men inga mer populära än Leage of Legends och Dota 2. Praktiskt taget alla spel i denna kategori följer free-2-play-modellen, och när även de största och mest kända spel gör det har det visat sig svårt att lansera ett MOBA som man faktiskt måste köpa för att spela.

Casino

Men det är inte bara traditionella datorspel som har visat sig ordentligt populär online på sistone. Casinospel har också fångat mångas uppmärksamhet de senaste åren och nya casinon dyker titt som tätt upp. Det finns till och med en hel del som riktar in sig mot den skandinaviska marknaden idag, och om något sådant låter intressant kan man exempelvis prova på Ridika Casino.

Detta inlägg postades i Spel den av .